Caindo em algum lugar entre a mesa de trabalho, mesa de apoio e equipamento de ginástica fixo, a Flexispot Deskcise Pro V9 é essencialmente uma bicicleta ergométrica vertical com um tampo de mesa ajustável aparafusado na frente. É uma ideia bastante simples, mas a Flexispot leva seu conceito de sentar-ficar-mover um salto gigantesco adiante com este híbrido de bicicleta de mesa. Esse investimento pode ter um impacto duradouro em sua saúde a longo prazo, dependendo de como você o usa.
Especificações do Flexispot Deskcise V9 ProPreço: $399
Capacidade de peso da bicicleta: 300 libras
Capacidade de peso da área de trabalho: 110 libras
Faixa de altura do assento: 29,6 a 37,2 polegadas
Faixa de altura da área de trabalho: 34,5 a 47,2 polegadas
Tamanho da área de trabalho: 22,8 x 20 polegadas
Tamanho da bicicleta: 48,4 x 37,6 x 22,8 polegadas
Peso: 76 libras
Lembre-se: sozinha, uma bicicleta de mesa não substitui o condicionamento físico e a nutrição adequados. Girar as rodas com este calibre de equipamento não vai reverter os efeitos de um estilo de vida inativo durante a noite. Para certos dados demográficos, no entanto - como pessoas de meia-idade com queixas leves nas pernas - mesas em pé (e bicicletas embaixo da mesa) podem ser uma excelente ferramenta para melhorar a qualidade de vida de alguém.
Todo mundo tem uma jornada de fitness e, quando se trata de produtividade profissional, uma estação de trabalho ergonomicamente sólida é um passo proverbial na direção certa.
Razões para obter uma bicicleta de mesa (ou mesa em pé)
O princípio subjacente é muito simples aqui: coisas sedentárias - como assistir TV, navegar na web ou verificar e-mails - tornam-se instantaneamente ativas quando você joga uma bicicleta ergométrica na mistura. Além disso, todos estão presos à tecnologia hoje em dia, e quanto mais tempo você passa curvado sobre um teclado de laptop com postura inadequada, pior é para o pescoço, coluna, quadris e joelhos. De um ponto de vista holístico, um espaço de escritório desconfortável pode se tornar uma bomba-relógio para possíveis lesões - tanto a curto quanto a longo prazo.
De acordo com a American Chiropractic Association, a dor nas costas é a causa nº 1 de deficiência em todo o mundo; metade de todos os trabalhadores americanos admite sintomas de dor nas costas, o que representa mais de 264 milhões de dias de trabalho perdidos a cada ano. E de acordo com TheGoodBody.com, 54% dos americanos que sofrem de dor lombar passam a maior parte do tempo de trabalho sentados. No final do dia, hábitos centrados em pé são inequivocamente mais saudáveis do que horas de postura restrita e pouco saudável.
Para complementar seus produtos, a Flexispot tem uma seção de bem-estar informativa e bem pesquisada em seu site para ajudá-lo a criar um estilo de vida mais ergonômico.
Nota do editor: Como um 180 libras, 6 pés e 3 polegadas e 30 e alguma coisa com duas substituições de ACL no meu joelho esquerdo, sentar-se por longos períodos de tempo é uma batalha difícil; Estou sempre mais confortável em pé. Eu também passei por uma transformação para perda de peso de 30 quilos no final dos meus 20 anos e estou bem sintonizada com as mudanças no estilo de vida que me ajudaram a chegar lá. A transição de hábitos sedentários para hábitos sentados em pé foi fundamental para me ajudar a perder peso - e mantê-lo fora.
Opções de configuração
A Flexispot fabrica dois tipos de bicicletas de mesa em duas cores diferentes: preta ou branca. O modelo Deskcise Pro V9 funciona como uma mesa real (embora em miniatura), já que a mesa de 22,8 x 20 polegadas é fixada diretamente ao quadro da bicicleta. O V9U menos caro, entretanto, anula o anexo do espaço de trabalho; você simplesmente rola a estrutura para baixo da mesa de sua escolha para começar a pedalar enquanto trabalha.
A unidade Pro V9 que testei normalmente custa US $ 399 no Flexispot.com, mas, no momento em que este livro foi escrito, estava à venda por US $ 309. (Da mesma forma, o modelo V9U de $ 349 estava à venda por $ 259.)
Além das bicicletas de mesa Pro V9 e V9U, Flexispot oferece uma ampla variedade de outras “soluções sentar-ficar-mover”:
- Conversores de mesa de pé - essas armações de mesa permitem que você converta sua mesa existente em uma mesa de apoio - montagem mínima necessária.
- Mesas com altura ajustável - essas estações de trabalho portáteis são grandes o suficiente para substituir sua mesa antiga e vêm em uma infinidade de formatos e tamanhos. (Opções de ajuste de altura elétrico e manual disponíveis.)
- Molduras autônomas - Essas molduras expansíveis podem ser fixadas em praticamente qualquer superfície que você desejar e são uma dádiva de Deus para qualquer oficina de bricolagem. (Três opções de cores: branco, preto e cinza.)
Configurar
Ao contrário das mesas de tamanho normal, que podem levar uma hora ou mais para serem montadas, a Deskcise Pro V9 está pronta fora da caixa em apenas alguns minutos. Tudo o que você precisa fazer é baixar os pedais, retirar a distância entre eixos e prender a peça de mesa com a chave hexagonal incluída. (O vernáculo do manual de instruções do Flexispot é meio adorável, a propósito.)
Na verdade, não tive nenhum problema em colocar isso na minha sala de estar. Com 76 libras, porém, não é a engenhoca mais leve; dependendo da força da sua parte superior do corpo, puxar as rodas e virar a bicicleta na posição vertical pode ser uma tarefa para duas pessoas.
Os pedais têm refletores laranja, o que é bonito, mas também uma escolha de design curiosa, já que você não vai exatamente levar essa coisa para a estrada; capas de pedal de borracha estão incluídas para fornecer melhor acolchoamento para os dedos dos pés nus.
Atenção: a área de trabalho arranha facilmente e é suscetível a danos nos cantos se você não tomar cuidado. Pelo preço, eu gostaria de ver um espaço de trabalho mais pesado. (Ou pelo menos a opção de atualização de material.)
Design, conforto e facilidade de uso
A altura do assento é ajustável entre 29,6 e 37,2 polegadas, e a altura da mesa se move entre 34,5 a 47,2 polegadas de altura. Isso deixa muito espaço para micro-personalização, principalmente porque a área de trabalho também desliza para frente e para trás. O Flexispot diz que essas medidas são ideais para corpos entre 5 pés-1 e 6 pés-2 de altura. Como alguém na extremidade superior desses parâmetros, estou inclinado a concordar.
Quando se trata da superfície de trabalho, a área de trabalho de 22,8 x 20 polegadas da bicicleta é grande o suficiente para um laptop de 17 polegadas (com espaço de sobra), e o descanso de pulso integrado contribui para uma experiência de digitação mais ergonômica. Você não precisa usar esta bicicleta exclusivamente para as tarefas do laptop; pedalar enquanto assiste TV, lê um livro ou trabalha em seu próximo projeto de tricô.
Ajustar o assento e a mesa foi uma brisa; sem alavancas pegajosas ou mecanismos desajeitados para serem encontrados. A almofada do assento pode ser mais confortável, no entanto, dependendo do seu tipo de corpo. Minha bunda ossuda começou a ficar dolorida depois de 30 minutos ou mais, o que serviu como um lembrete orgânico para me levantar e andar de vez em quando. (Concedido, há uma solução simples para isso. E tenho certeza de que o assento fica mais confortável com o uso contínuo.)
A Deskcise Pro V9 é suportada por quatro pernas dobráveis estáveis, que permitem que você role a bicicleta de uma sala para outra com facilidade - mas não com muita facilidade; os movimentos da roda poderiam ser mais suaves conforme eu a empurrasse e eles fazem algum barulho quando em movimento. A bicicleta ficou parada enquanto eu pedalava, no entanto, graças ao sensor de gravidade interno que trava as rodas no lugar.
Queima calorias enquanto trabalha
Esteja avisado: a Deskcise Pro V9 não foi classificada como uma bicicleta ergométrica de nível profissional. (E se o exercício é o principal motivo pelo qual você está comprando uma bicicleta ergométrica, você pode querer uma projetada especialmente para esse propósito.) Então, se você acha que isso vai substituir aquelas aulas de spinning caras que você faz todo fim de semana, pense novamente.
Dito isso, é uma mudança divertida de ritmo misturar alguns exercícios aeróbicos leves com o expediente diário. Minhas pernas normalmente ficam rígidas se fico sentado por muito tempo, mas é uma opção agradável poder pedalar até uma posição de perna mais confortável sem realmente ficar em pé. Usei a Deskcise Pro V9 como minha mesa secundária por duas semanas inteiras e fiquei satisfeito com a funcionalidade adicional do meu canto de escrita. (Uma vez que tudo está sobre rodas, o Pro V9 funciona como uma mesa móvel, quer eu esteja sentado nela ou não - uma adição útil à minha agitação freelance.) Você pode pedalar para trás ou para frente para trabalhar diferentes grupos musculares em seu pernas; os mecanismos de resistência interna funcionam em ambas as direções.
Para colocar o Deskcise Pro V9 em seus ritmos * ahem *, usei-o diariamente, não apenas para andar de bicicleta, mas simplesmente para sentar em cima e esticar meus membros. (Só porque você posso bicicleta não significa você tenho afinal.) Ela não foi projetada como uma bicicleta ergométrica comercial, então não a tratei como uma; é mais uma ferramenta de escritório do que um equipamento de ginástica.
Com oito níveis de resistência para escolher, o Pro V9 leva a multitarefa para outra estratosfera; o display LCD integrado (alimentado por duas baterias AA) mantém o controle do tempo, velocidade, calorias queimadas, RPM e distância / distância total. Isso é ideal para perda de peso, aliás, que tem tudo a ver com matemática. Infelizmente, os dados coletados durante cada treino não podem ser armazenados ou transferidos para qualquer lugar, e não há resumo do treino no final (ex, RPM médio ou velocidade); o LCD desliga se você parar de pedalar por mais de quatro minutos.
Teste do Deskcise Pro V9
Do ponto de vista do condicionamento físico, eu não tinha certeza do que esperar desta bicicleta, mas ela pode realmente fazer seu sangue bombear; no final do dia, é tudo sobre como você o usa. Durante uma sessão de teste, por exemplo, eu levei o Deskcise Pro V9 para um giro casual à tarde (ajustando a resistência entre os níveis 3 e 6) enquanto simultaneamente escrevia esta revisão. Aqui estão minhas estatísticas de final de treino:
Tempo total de treino: 60 minutos
Total de calorias queimadas: 228
Distância total: 9,44 milhas
Total de palavras digitadas: 448
Nada mal para um passeio semi-relaxante no escritório (em casa). Usando este treino como uma linha de base geral, digamos que eu me exercitei nesta bicicleta de mesa regularmente por apenas uma hora por dia, 5 dias por semana. Isso é um total de 4.560 calorias extras queimadas todos os meses - além de quaisquer outros exercícios que eu faço. Para fins de contexto, o homem adulto médio gasta cerca de 2.000 a 3.000 calorias todos os dias apenas para existir. (São 1.600 a 2.400 calorias para a mulher média). Portanto, do ponto de vista da minha fisiologia pessoal, neste cenário, eu poderia potencialmente queimar 2 dias inteiros de calorias todos os meses simplesmente adicionando uma sessão casual de bicicleta à minha rotina diária. (Enquanto passava por minha própria transformação para perda de peso, este é o tipo de dados que eu usaria para criar um déficit calórico entre minha rotina de ginástica e ingestão nutricional semanal.)
Nota: Eu pegaria a precisão dessas leituras de calorias com um grão de sal, uma vez que são calculadas em médias de categoria e não em sua própria altura / peso pessoal.
Minha bunda começou a doer em torno da marca dos 30 minutos e, aos 60 minutos, eu estava pronto para uma pausa. Mesmo assim, as tampas de borracha dos pedais funcionam bem para proteger meus pés descalços, e a mesa permaneceu estável o tempo todo. Conforme anunciado, os pedais mal fazem barulho quando acionados, e os movimentos são suaves entre as marchas. Quando você termina de pedalar, a bicicleta funciona como uma mesa fácil de mover; apenas pule do assento e ajuste o espaço de trabalho de acordo. É uma ótima maneira de inserir alguns exercícios aeróbicos casuais em sua rotina, sem sacrificar o tempo dedicado à produtividade.
Para quem é isso?
Na verdade, é muito revigorante misturar o horário comercial com a preparação diária, e posso ver muitos motivos para ter uma dessas coisas. Pensando bem, aqui estão alguns tipos de pessoas que gostariam de ter uma bicicleta de mesa:
- Qualquer pessoa que tente evitar um estilo de vida sedentário (ou seja, ficar sentado por muito tempo regularmente)
- Pais ocupados (ou funcionários de escritório) que têm dificuldade em arranjar tempo para a academia
- Freelancers que não têm acesso a muitos equipamentos de exercícios
- Idosos com pernas mais fracas
- Qualquer pessoa se recuperando de uma cirurgia no joelho
Você entendeu a ideia. Em grande medida, o Deskcise Pro V9 é o que você faz dele; quando utilizado corretamente, pode complementar um estilo de vida mais saudável, não importa quem você seja. Na melhor das hipóteses, este é um equipamento de escritório altamente útil que também funciona como um equipamento de ginástica saudável. Mas o quão saudável é com você.
O Deskcise Pro V9 não é exclusivamente para trabalho de escritório. Assim como na academia, você pode usar todo o tempo de bicicleta para acompanhar seus programas de TV, filmes, revistas ou livros favoritos. (Para esse fim, adoraria ver uma opção de bicicleta reclinada da Flexispot para quem tem dores nas costas e mobilidade limitada.)
garantia
Flexispot inclui uma garantia limitada de um ano que cobre o quadro, os componentes eletrônicos internos e outros mecanismos da bicicleta.
Veredito
Para qualquer pessoa preocupada com um estilo de vida cada vez mais sedentário, o Flexispot Deskcise Pro V9 pode ser apenas o mobiliário de escritório que você estava esperando. Metade mesa, metade bicicleta ergométrica, a Deskcise Pro V9 é uma estação de trabalho enganosamente básica que permanece perfeitamente estável quando em uso, permitindo que você queime calorias e e-mails simultaneamente. Não é uma máquina milagrosa quando se trata de condicionamento físico pessoal, mas, no geral, é uma ferramenta fantástica para a saúde holística de um escritório em casa.