O Coronavirus não resultou apenas em uma das maiores crises de saúde física dos tempos modernos, mas também causou um aumento sem precedentes no número de pessoas que enfrentam problemas de saúde mental.
A pesquisa A2022-2023 conduzida pela Kaiser Family Foundation descobriu que quase metade da população dos EUA acredita que a pandemia afetou negativamente a saúde mental. Este também é um grande problema no Reino Unido, onde os médicos estão testemunhando um número crescente de casos graves de saúde mental.
Você pode não achar isso surpreendente, visto que ajustar-se à vida na pandemia do coronavírus tem sido um desafio para todos. E provavelmente você já sentiu os efeitos dessa nova realidade na saúde mental de uma forma ou de outra. Mas se você tiver acesso a um smartphone, laptop ou computador, existem muitos aplicativos disponíveis para ajudar a melhorar seu bem-estar mental durante esses tempos difíceis. Aqui estão alguns para tentar.
1. Calma
Se você está passando por estresse e ansiedade diariamente, dê uma olhada no Calm. É um aplicativo popular de meditação e sono que fornece meditações guiadas que abrangem diferentes coisas que você deseja realizar. Por exemplo, há histórias para dormir para ajudá-lo a adormecer mais rápido, programas de respiração para que você se sinta mais relaxado, masterclasses ministradas por especialistas em suas áreas, músicas e sons suaves e muitos outros recursos. E ao usá-los regularmente, você pode ver como está progredindo nas sequências diárias e nos dados de meditação. Calm é gratuito para download no Android e iOS, mas também há compras no aplicativo.
2. Happify
Happify tem como objetivo transformar a vida de pessoas que lutam contra pensamentos negativos, estresse, baixa auto-estima e outros desafios. Ele oferece uma variedade de atividades e jogos divertidos desenvolvidos por especialistas em áreas como psicologia positiva, atenção plena e terapia cognitivo-comportamental. Quando você continua a participar dessas atividades e jogos, sua pontuação de felicidade aumenta para indicar que as coisas estão melhorando. Happify está disponível para Android e iOS.
3. Talkspace
Quando a vida lança desafios imensos para você e você não tem certeza de como superá-los, uma das melhores coisas a fazer é falar com um terapeuta. Com o Talkspace, você pode encontrar e conversar com um terapeuta especialista online. Para começar, você só precisa preencher um rápido questionário online, escolher um terapeuta recomendado, selecionar uma assinatura que corresponda ao seu orçamento e, finalmente, enviar uma mensagem ao seu novo terapeuta.
Você pode falar com terapeutas via texto, vídeo ou telefonema 24 horas por dia. Além disso, o Talkspace protege seus bate-papos com criptografia de "nível bancário" e permite que você defina uma senha para acessar o aplicativo com segurança. Se você quiser tentar um novo terapeuta, pode fazê-lo sem ter que pagar um centavo a mais. O Talkspace oferece aplicativos para Android e iOS.
4. Cromoterapia
Para muitas pessoas, uma ótima maneira de desestressar e relaxar é sendo criativo. Se você se encaixa nessa categoria, você deve baixar o aplicativo Color Therapy. Ele oferece mais de 5.000 páginas para colorir em temas como florais, animais, objetos, lugares, moda, estações, padrões e muito mais.
Ao colorir, você encontrará muitas ferramentas, paletas, efeitos e linhas para usar. O aplicativo ainda permite que você toque música e sons pacíficos enquanto você é criativo. Depois de terminar de colorir, você pode compartilhar sua criação com outros fãs de arte e conquistar seguidores por meio do aplicativo. Se você quiser páginas para colorir ilimitadas, ferramentas ilimitadas, música ilimitada e nenhum anúncio, precisará se inscrever para uma assinatura premium. Você pode baixá-lo na App Store.
5. Appy
O Appy tem a missão de melhorar seu bem-estar físico e mental, fornecendo um personal trainer, treinador de bem-estar, guru da saúde e nutricionista em um único aplicativo. Usando o Appy, você pode acessar mais de 1.000 vídeos de exercícios e planos de condicionamento físico, milhares de receitas nutritivas e planos de refeições, vídeos e artigos de especialistas motivacionais e planejadores semanais. Conforme você embarca em sua jornada para a saúde física e mental, pode se conectar com outros usuários e seguir especialistas em bem-estar. Ele está disponível para download no iOS e Android.
6. Melodias relaxantes
Lutando para ter uma noite de sono decente? Então, um aplicativo a considerar é o Relax Melodies. Oferece centenas de sons calmantes, música, ondas cerebrais, meditações, exercícios respiratórios e histórias para dormir, todos com o objetivo de combater o estresse, a ansiedade e as noites agitadas. Você também pode misturar esses recursos diferentes para criar sua própria rotina de hora de dormir e salvar suas melhores mixagens em uma seção de “favoritos”. O download do aplicativo é gratuito para Android e iOS.
7. Desmascarado
Durante o bloqueio, todos enfrentam desafios diferentes. Se você deseja buscar ou oferecer suporte, um ótimo aplicativo para experimentar é o Desmascarado. É uma comunidade online onde você pode se conectar com pessoas que estão passando por dificuldades semelhantes. O aplicativo perguntará como você está se sentindo em um determinado dia, fornecendo uma lista de emoções como "raiva" ou choro ".
Ao escolher uma dessas emoções, outras pessoas podem ver como você se sente e entrar em contato para oferecer apoio. O aplicativo oferece mensagens instantâneas e uma poderosa função de pesquisa que permite fazer conexões com base em fatores como idade, localização e sentimentos. Ao conversar com pessoas via Unmasked, você pode permanecer anônimo ou mostrar sua identidade. Também funciona online e offline.
